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儿童合适饮用甚么饮料图

2019-05-12 15:07:37 | 来源: 凉菜

饮料是以水为主体的食品。饮料的作用有4点:1是止渴;2是补充人体的水份;3是补充由汗液和小便排出的水和1些营养素;4是在剧烈运动的时候,补充容易利用的热能。

儿童在摄取100毫升的水以后,大约30%由肺和皮肤排出,65%由小便排出,5%由大便排出。皮肤排出的水?值氖焙?同时带出钠和锌,大便带出消化不了的食品,而小便则带出钠、钾、和胃代谢的废弃物资。可见,

水是人体不可缺少的重要营养素。因此,儿童适当地喝1些饮料是可以的,这里我要向你介绍几种合适儿童饮用的饮料:

第1是矿泉水。矿泉水是天然物资,含有儿童需要的盐类,是1种很好的饮料,但是必须注意到,伪劣的不合格饮料,比如,有些人工矿化水,其中常常带有有害物资,比如铅、汞、镉、铍等等,决不能让儿童饮用。

第2是桔子汁,蕃茄汁和山渣等等。这类饮料含有大量的维生素c且含有丰富的钠、钾等盐类,还有益尿的作用,用新鲜桔子自制洁汁,再用凉开水稀释后饮用,最为卫生有益。

第3夏季的消暑饮料,用银花、红枣皮、绿豆花、藊豆花、阳梅等煮成汤,加1点糖,是夏季消暑解毒的好饮料。

4种饮料儿童不宜

儿童喝饮料宜讲求“拿来主义”,做父母的对自己孩子所喝饮料更应有所甄别。

可乐内含咖啡等刺激性物资,具有醒脑提神、健胃强身、利水利尿的作用,但不宜过量。

汽水其主要成份是糖(或糖精)、色素、碳酸水,经加充2氧化碳制成,除含1定的热量外,几近没有甚么营养,人体不可摄取过量的人工合成香精、色素,以少喝为好。

彩色果汁常饮果汁饮料可补充体内维生素和无机盐,有机酸可调理体液的酸碱平衡,刺激消化液分泌,开胃健脾。 值得注意的是那些色泽特别艳丽的果汁,里面有大量色素,应引发警惕。

橙汁含有较丰富的维生素和无机盐,饮后容易口渴,使口腔发酸,不但不宜用于解渴,而且饮后会更加口渴。

甜饮料代水影响发育

约有百分之710的学龄前儿童和百分之510的幼儿是以甜饮料代替水饮用的。科学家们研究发现,这是极不科学的,可危及儿童的正常发育。

有资料显示,1杯甜饮料中含有6至7匙糖。英国安普敦大学的研究发现,这类喝甜饮料过量的儿童胃肠道功能较差,表现为食欲不振、不思饮食、情绪不稳、腹泻和吃饭时哭闹。

从营养学里我们可以知道,人们每天吃进的食品主要是碳水化合物(糖)、蛋白质和脂肪,和人体必须的营养物资。蛋白质是细胞的主要组成部份,人体的生长和发育主要是靠从食品中摄取蛋白质来完成的,这是糖和脂肪所不能代替的。科学家们研究发现,

人体最好的营养配方应当是:碳水化合物占百分之610,蛋白质占百分之210以上,脂肪百分之210以下。1般来讲,正常膳食是可以满足人体营养需要的。儿童由于处在生长发育期,对蛋白质需要量就更大。如果儿童从甜饮料中摄取了过量的糖分,血液中的糖浓度1直在高水平状态,儿童就没有饥饿感,不能正常吃饭,乃至每餐吃饭都要哭闹或要大人追着喂。

固然,笔者并不是反对孩子们适当喝甜饮料。孩子们外出游玩时或偶尔喝1点甜饮料,是对身体能量的1种补充,是有益而无害的,但吃饭前喝甜饮料是不适合的。那种以甜饮料代替水的作法更不可取

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